юмор,приколы,демотиваторы фото и лучшие анекдоты-HappyWin.3dn.ru
Пятница, 29.03.2024
HappyWin.3dn.ru
Меню сайта
Категории раздела
О Смехе [6]
БОДИБИЛДИНГ [8]
Реклама Tak
Соц. закладки
Реклама
Главная » Статьи » О Смехе

О пользе смеха
«Смех – лучшее лекарство от депрессии» 

Все люди на земле способны улыбаться и смеяться. И, оказывается, этому процессу мы учимся так же, как умению говорить. Первые 4-8 недель жизни кроху обучают улыбке глаза матери. 
В возрасте 2-3 месяцев ребенок начинает еще и смеяться. К 6 годам ребенок улыбается и смеется примерно по 300 раз в день и смех его звучит весело и беззаботно. По мере взросления, приспосабливаясь к поведению окружающих, человек постепенно ограничивает число улыбок примерно до 15 в день. 
При этом в организме происходит самая настоящая биохимическая буря. Дело в том, что смех способствует снижению уровня гормонов стресса - кортизона и адреналина - и выделению эндорфинов, которые способны притуплять физическую и душевную боль, вызывая чувство удовлетворения. 
Кроме того, смех способствует очищению верхних дыхательных путей и улучшает циркуляцию крови в организме. Поэтому "порция смеха" равносильна прогулке по лесу или кислородному коктейлю. Однако на этом положительное действие целительного хохота не заканчивается. 
При смехе, как и при занятиях физическими упражнениями, учащается сердцебиение, снижается уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции вырабатывают вещества, снимающие головную боль. 
По эффективности смех можно сравнить разве что с хорошей аэробной нагрузкой: он «задействует» 80 групп мышц. 
Движутся плечи, сотрясается грудная клетка, вибрирует диафрагма. Мышцы шеи и спины расслабляются, а мышцы лица растягиваются, что, кстати, снимает некоторые виды головной боли. Как и при занятиях физическими упражнениями, в процессе смеха  оптимизируется дыхание, что резко улучшает кровоснабжение органов и тканей. Автоматически улучшаются и самочувствие человека, и его настроение. 
Кроме того, смех стимулирует деятельность иммунной и нервной системы, успокаивает боль, снимает стресс и нормализует работу кишечника. Некоторые специалисты уверяют, что конечный эффект смеха примерно равен эффекту йоговской дыхательной гимнастики. 
По мнению гелотологов, одну минуту смехотерапии можно приравнять к 25 минутам занятий фитнесом. 
Многие эксперименты в области смехотерапии показали её положительный медицинский аспект. Веселые люди на 40% реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Процент выздоровления смешливых больных в разы выше, чем угрюмых пессимистов. 
Хрестоматийный пример для иллюстрации благотворной и исцеляющей роли смехотерапии — история Норманна Казинса. Этому американцу в 1972 году был поставлен страшный диагноз — спондилоартрит. Полное обездвижение, серьезная болезнь всей костной системы, сопровождающаяся страшными болями. Казинс был человеком неунывающим. Прочитав в медицинской литературе, что негативные мысли разрушающе действуют на весь организм человека, он начал свой уникальный путь к выздоровлению. 
В больничной палате веселого было мало. Норманн уговорил врачей переместить его в гостиницу и стал культивировать смех. С утра до ночи он смотрел веселые комедии и юмористические программы. Сначала было очень грустно, а потом он вдруг стал смеяться над собственными тщетными усилиями. При этом он отметил, что в моменты хохота боль переносится гораздо легче. Так он вырвал у болезни несколько часов спокойного сна. Дальше — больше. Ежедневные многочасовые сеансы смеха привели к тому, что со временем болезнь была побеждена полностью. Через неделю у него исчезли боли, через месяц он начал двигаться, а через два вышел на работу. 
      Так родилась новая медицинская наука гелотология (gelos — смех, logos — учение). Сегодня её благотворное влияние на любую болезнь изучается учеными всего мира. 
А основатель гелотологии, Норман Казинс, вошел в историю как "человек, которому удалось рассмешить смерть". 
В настоящее время в смехотерапии (геотологии) выделяют три официальных направления: 
1. Классическое направление смехотерапии. Как правило, суть данного метода заключается в проведении психологом специальных занятий по смеху. 
2. Медицинская клоунада, по сути, представление, которое разыгрывает медработник перед пациентом, метод успешно применяется в детских лечебно-оздоровительных учреждениях. 
3. Йога, одна из специальных методик, которая разработана индийскими учеными, обучает человека видам смеха, в частности смеяться естественно и легко. 

Для развития чувства юмора и смеха вы можете использовать следующие принципы смехотерапии. 
1. Старайтесь чаще находить в жизни смешные моменты. Ведь даже имитируя смех, мы приводим в движение свою диафрагму и этот мышечный орган начинает сокращаться, как при истинном смехе. И так незаметно мы уже на самом деле начинаем хохотать. 

2. Заведите "досье" смешных мыслей и курьезных случаев. В эту свою юмористическую тетрадь можно записывать сногсшибательные смехотворные истории из повседневной жизни. Если специально поставить цель - фиксировать все смешное, таких моментов наберется очень много. 
Пока мысль не покинула голову, лучше ее запечатлеть на бумаге. Можно записать, например, такое: "Никогда не откладывайте на завтра то, что можно отложить до следующей недели". Это могут быть также видеоролики, смешные фото из вашей жизни. 

3. Пусть делу время... но ведь и потехе час. Старайтесь чаще смотреть комедии, вспоминать анекдоты, не пропускать в прессе, на радио и телевидении юмористических передач. А в дни торжеств не лучше ли вместо шаблонных поздравлений и пожеланий подготовить юмористические? Помните, что в наше неопределенно-сложное время без шутки долго и полноценно не проживешь. День, на протяжении которого вы ни разу не засмеялись, можете считать потерянным. 

4. Старайтесь чаще общаться с весельчаками и жизнерадостными людьми. Они быстро подкупают и заражают своей веселостью. Согласитесь, теплые лучистые глаза весьма притягательны. 

6. Держите под рукой «источники смеха» - сборники анекдотов и карикатур. Поднимают настроение и коллекции забавных предметов. 

7. Когда совсем нет настроения смеяться и мир раскрашен в черно-коричневые тона, пора включать внутреннюю скорую помощь и начать улыбаться самому себе, стоя у зеркала. Очень увлекательное действо. Поначалу нелепое и грустное, но с каждой минутой становится все смешнее и радостнее. Держитесь за живот, покатываясь от смеха! Такая вот кишечная гимнастика. Неудивительно, что после десятиминутного безудержного смеха весь организм начинает работать как часы. 

8. У разных людей поводом для смеха могут послужить самые необычные вещи. Попробуйте проанализировать свое чувство юмора. Что вас больше всего способно развеселить? Например, вы же смотрите кинокомедии, слушаете юморины, глазеете на карикатуры в журналах. Может быть, какой-то конкретный человек постоянно пробивает вас на смех: его поступки, высказывания, внешний вид. А бывает, что вы тихонько смеетесь над шалостями вашего собственного дитяти или хихикаете над безобидными играми несмышленых котят. Все эти наблюдения запишите, зафиксируйте, сделайте свою библиотеку смеха. 

9. Вы так же можете вырезать смешные картинки из журналов и наклеить их на дверки холодильника, зеркала в ванной комнате, на спальной тумбочке. Выбирайте самые видные места в квартире, мимо которых вы проходите не один раз в течение дня. Можно использовать таким же образом короткие веселые надписи или смешные цитаты. Смотря часто на эти вещи, у вас будет всегда приподнятое настроение. 

Но хорошо тем, у кого с чувством юмора все в порядке.   А  если   оно   напрочь отсутствует? Прежде всего знайте: чувство юмора и способность смеяться - это не одно и то же. Центр, отвечающий за наше умение веселить окружающих, расположен в лобной доле левого полушария головного мозга и связан с центром речи. Потому ученые говорят о морфологической и генетической предрасположенности к юмору. А вот смех - это один из механизмов адаптации человека к среде обитания. Его считают показателем душевного и физического здоровья. Поэтому, если в неспособности шутить нет ничего страшного, то неспособность смеяться вместе со всеми - тревожный признак, говорящий как минимум о пребывании в состоянии хронического стресса. 
Сделайте юмор своим лучшим другом и отличным оружием в любой ситуации! 

Автор - педагог - психолог отдела психолого-педагогической помощи Луценко Ксения Александровна 
Категория: О Смехе | Добавил: Toredo (21.04.2013)
Просмотров: 414 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Реклама
Поиск
Топ 5 картинок
Время жизни сайта
Друзья сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Copyright MyCorp © 2024
Создать бесплатный сайт с uCozЯндекс.Метрика