Каталог статей

Как выяснить свой одноповторный максимум?

Sat, 17 Aug 2013 07:40:33 GMT

Как выяснить свой одноповторный максимум?

О таком понятии как одноповторный максимум слышал практически каждый атлет, независимо от того, любитель он или профессионал.

Часто тренировочные схемы для профессиональных спортсменов строятся с учетом значения одповторного максимума. Принимая за основу одноповторный максимум, высчитывается нагрузка в процентах для различных тренировочных дней.

Джей Катлер о питании

Sat, 17 Aug 2013 07:37:16 GMT

Джей Катлер о питании

Часть 1:

Джей не считает калории или количество жиров. Ему достаточно знать, что 20% суточного объема калорий он получает из жиров, а остальное – из углеводов и белков. Примерные цифры – 1000 г углеводов и 350 г белков. К источникам протеина относятся красное мясо, яйца и специальные пищевые добавки.

Как развить взрывную силу

Sat, 17 Aug 2013 07:34:41 GMT

Как развить взрывную силу

В последние два года мне пришлось активно участвовать в оценке физического состояния сборной команды России по кикбоксингу (по версии IAKSA). Достаточно специфической проблемой для бойцов этого, да и иных других направлений единоборств является так называемый «взрывной компонент» силы. Но не только у них возникает необходимость во взрывной силе.

Что такое туннельный синдром запястий?

Sat, 17 Aug 2013 07:32:34 GMT

Что такое туннельный синдром запястий?

Синдром карпального канала (запястный туннельный синдром) является наиболее распространенным. Он обусловлен сдавливанием срединного нерва в том месте, где он проходит через запястный канал под поперечной связкой вместе с 9 сухожилиями сгибателей пальцев в подобной туннелю трубе (карпальный туннель) в кисть запястья. Сдавлению нерва в обасти запастья чаще всего способствуют следующие факторы:

7 способов ускорить обмен веществ

Wed, 24 Jul 2013 19:00:00 GMT

1. Силовые тренировки

Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм – силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.

7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СЖЕЧЬ КАЛОРИИ, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

Wed, 24 Jul 2013 18:58:33 GMT

1. Потанцуй под любимую музыку: 15 минут раскованных движений — минус 112 калорий.

2. Вспомни детство: 10 минут прыжков через скакалку — минус 115 калорий.

КАК ОРГАНИЗМ ИСПОЛЬЗУЕТ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ

Wed, 24 Jul 2013 18:55:35 GMT

Механизм преобразования пищи в энергию зависит от нескольких факторов. Зная основные принципы этого механизма, можно научиться распределять нагрузки и правильно питаться, что поможет значительно улучшить спортивные результаты.

9 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА И УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА

Wed, 24 Jul 2013 18:53:50 GMT

9 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА И УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА:

1. Приседания
Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой. Отодвиньте бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно.Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходную позицию.

О пользе смеха

Sun, 21 Apr 2013 14:05:29 GMT

«Смех – лучшее лекарство от депрессии»

Давайте посмеёмся!

Sun, 21 Apr 2013 14:03:55 GMT

Смех звучит вокруг нас каждый день и повсюду. Совсем обыденная вещь, и потому мы никогда не задумываемся, как важна эта человеческая эмоция. А между тем смех — это своего рода "речь" на всех языках сразу, ведь "ха-ха-ха" и "хи-хи-хи" понимают люди всех рас и культур. К тому же он весьма полезен для здоровья и даже продлевает жизнь.